スマホを捨てる勇気

 

どうも、おもちべです。
 
モチベーションを保つことや、
勉強や仕事をがんばるために
 
最も大事なリソースは、
考えたり行動するための脳のエネルギーです。
(心理学ではこれを”注意”と呼びます)
 
 
リソースってのは、
基本的に多ければ多いほどいいわけですが、
 
 
注意のリソースを増やすためには、
 
まずは、
自分が日ごろ、どこに浪費してしまっているか
を知ることから始めないといけません。
 
 
 
いわば、燃料タンクの穴を見つける作業です。
 
今日はその初級編というか、
ライトな所の話を、1つしたいと思います。
 
 
今回ご紹介する燃料タンクの穴は、
(なんか通販番組みたいになった笑)
 
「タスクの切り替えが多い」ということです。
 
 
人間はタスクを切り替える回数が多いと、
無駄に注意を消費してしまう性質があるのです。
 
 
これについて具体的に考えるために、
ちょっと磯野カツオになってみましょう(笑)
 
~~~~~~~~~~~~~
今日、あなた(カツオ)はめずらしく勉強に燃えています。
来週のテストで100点をとろうと決めたのです。
 
しかし、朝から勉強を開始して、
だんだん調子が乗ってきたぞ~というタイミングで、
 
サザエさんが台所から、
「カツオ~ちょっとお使い行ってきて!」と叫びます。
 
 
せっかく調子出てきたのに…
と思いつつ姉さんには逆らえないので、
しぶしぶ部屋を後にするカツオ。
 
お使いから帰ったら、すぐに続きをやるぞ!
と決めて、急いで買い物を済ませます。
 
 
帰宅して、サザエさんに品物を渡し、
再び勉強を開始します。
 
そして、勉強の続きに取り掛かっていると今度は、
波平さんが鬼のような形相で部屋にやってきました。
 
カツオが先週壊した盆栽の亡骸を
ついに発見したようです。
 
・・・・
いつもの通り、こってり1時間ほど絞られて、
部屋に戻ってきたカツオ。
 
もう既にだいぶ疲れていますが、
それでも勉強しないわけにはいきません。
 
なぜなら今のカツオは、理想に燃える男だからです。
絶対に来週のテストでは100点を取ると、心に決めたのです。
 
まだやれる…
俺はまだがんばれる…

 
血ヘドを吐きながらも、
そう自分に言い聞かせて、机に向かうカツオ。
 
少しずつ調子を取り戻し始めます。
 
しかし・・・
 
そこへいつものように、
あの呑気な男が、訪ねてきました。
 
中島「磯野~、野球やろうぜ!」
 
今日はもう疲れてるし、
ちょっとくらい息抜きしてもいいだろう…。
帰ってからもう一頑張りすればいいさ…。
 
そう思い、ペンを置くカツオ。
 
眼鏡のアイツとともに、
バットとグローブを持って空き地に向かうのでした。
 
~~~~~~~~~~~~~~~
 
さて、野球を終えて帰ってきたカツオ(あなた)は
 
果たして、もう一度、
勉強に集中することができるでしょうか…?
 
 
はい、長かったですね(笑)
 
 
たぶん無理なんですよ、これ。
 
この例で、
カツオは勉強というタスクをこなそうとしているのですが、
 
それに対して、さまざまな横槍が入って
その度に、作業を中断されているわけです。
 
 
 
こういう状態ってのは、単純に「気が散る」し、
「気が散る」ということは、やるべきタスクに
“注意”を一点集中できていないということです。
 
 
まず、これ自体が大きな損失なわけです。
 
そしてもう一つ、
 
何かの作業が途中で中断されてしまうと、
それを再開するためには、
もう一度エンジンをかけなおす必要が出てきます。
 
 
前にも書きましたが、
エンジンをかける時というのが、一番エネルギーを食うのは、
人間も機械も同じなので、
 
中断⇒再開
を繰り返すということは、
非常に大きなロスを生むのです。
 
 
こういうことを、特に意識せずに生きていると、
無駄に注意を垂れ流してしまうことって本当に多いです。
 
例えば、
 
宿題をやる合間に
スマホでFacebookやTwitterを見たり、
 
仕事の途中で
必要もないのにメールチェックしたり
してませんか?
 
これが決定的に無駄なのです。
 
 
僕もつい、
やりそうになるときがあるので、
 
 
おまえは今、
リソースを無駄にしようとしてるぞ…!

 
と言い聞かせて踏みとどまるようにしていたり(笑)
 
 
あと、結構効果があるのは、
スマホを置いて家を出ることですね。
 
捨てろとまではさすがに言いませんよ(笑)
 
 
でも、これだけで
本当に集中力は大きく変わりますのでおすすめですよ。
 
 
カツオのせいで
今回もずいぶん話が長くなってしまいましたが(笑)、
 
 
とにかく、
タスクの切り替え=エネルギーの無駄
ってことだけ覚えて頂ければと思います。
 
それではまた次回!

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